えがおの青汁で葉酸を摂ろう

「葉酸」という栄養素の名前を聞いたことがありますか？
葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンの一種で、血を作るために必要なビタミンです。
この葉酸が不足することで、貧血やめまいなどの症状があらわれます。

一日に必要な葉酸の量は一般の成人男性で２００μｇです。
また妊娠中の女性は一日４００μｇ、授乳中の女性は一日２８０μｇです。
葉酸は胎児や乳幼児の発育に必要不可欠な栄養なのです。
特に妊娠初期の葉酸の摂取が大切なので、妊娠を考えている女性も今から葉酸を取るようにこころがけましょう。
ただし摂りすぎはよくありません。
葉酸の摂取は一日に1000μgまでを目安としましょう。

葉酸はほうれん草やモロヘイヤ、イチゴといったものに多く含まれています。
ですが、食品だけで一日に必要な葉酸をとるのはなかなか難しいといわれています。
たとえばほうれん草なら一日に６株を食べなくてはいけません。
しかも葉酸は加熱に弱いので、生のまま食べることになります。
ほうれん草を生のまま６株というのはとてもじゃないですが食べ切れませんよね。

そこで、青汁で葉酸を摂取するという方法があります。
「えがおの青汁」は葉酸が豊富に含まれた青汁です。
味は従来の青汁のようなマズさはなく、抹茶のような優しい味です。
とても美味しいので、お茶かわりに飲んでいるという方もいます。
妊婦さんや授乳中のママさんはカフェインを摂れないので、えがおの青汁をお茶かわりにしてみてはいかがでしょうか。